Compartir:

Técnicas para fomentar el autocontrol en los niños y ganar calma

30-10-2017
 Muchas madres y padres se sienten deseperados e impotentes cuando tienen un hijo que ante una negativa pierde el control y monta en cólera y, se diga lo que se diga o se haga lo que se haga, no logran apaciguar la situación.
 
Algunos expertos en educación explican que antes de llegar a esta situación es cuando hay que actuar para evitar estos «momentos» tan desagradables. Es decir, la clave está en saber prevenir.
 
Algunos padres, desesperados, aseguran que ellos han observado atentamente a sus hijos, les han escuchado y mostrado interés por lo que cuentan, validado sus emociones, hablado sobre los sentimientos, ayudado a encontrar soluciones o alternativas, les han mostrado lo importante que son para ellos... Y, aún así, los «momentos desagradables» no cesan.
 
Pero no todo esta perdido, todavía es posible que los padres consigan que los niños, poco a poco, vayan logrando inteligencia emocional y asertividad al momento de manifestar sus emociones. Estas son las técnicas que recomienda para lograrlo:
 
 
1) Opciones para el control del enojo: Se trata de una técnica de Disciplina Positiva que consiste en crear junto al niño una rueda con opciones de cosas que él puede hacer para calmarse cuando se siente enojado frustrado. Esta rueda en forma de pastel se dibuja sobre una cartulina y en lo que sería cada «rebanada» o «porción» se dibuja o pega una imagen de las opciones que el niño haya mencionado: Por ejemplo: tomarme unos minutos a solas, expresar con palabras cómo se siente, dibujar, contar hasta diez, saltar, etc. Las opciones deben ser acciones válidas y que respeten la integridad del niño y sus familiares.
 
2) Tiempo fuera positivo: Esta es otra herramienta de Disciplina Positiva. Consiste en crear un lugar especial dentro de la casa o el aula, al que el niño/a pueda recurrir para calmarse y volver a su centro (estado emocional equilibrado) cuando se sienta alterado o fuera de control. Este lugar debe ser escogido y decorado en conjunto con el niño/a y debe contener elementos que lo inviten a relajarse y a sentir paz, como por ejemplo: libros, música, juguetes, hojas y colores para dibujar, una pizarra, peluches, plastilina, etc.
 
3) El semáforo: Es una técnica efectiva para autorregular en los niños comportamientos impulsivos, arranques de ira o agresión y consiste en entrenar al pequeño para que cuando sienta que está por caer en estos comportamientos «actúe» como lo hace un semáforo. ROJO para DETENERSE; es decir, quedarse quieto tal cual lo hacen los coches en la ciudad. AMARILLO para PENSAR lo que está sucediendo y detectar posibles SOLUCIONES y VERDE para ACTUAR llevando a la práctica alguna de esas opciones.
 
Para que el niño/a comprenda bien esta técnica, es recomendable estimularlo creando una simple gráfica con él/ella y colocarla donde pueda verla. Esta gráfica que contiene el dibujo de un semáforo y unas sencillas instrucciones ayudará al pequeño a recordar cómo funciona.
 
Estas son algunas frases para utilizar el SEMÁFORO :
 
—Luz Roja: ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar.
 
—Luz Amarilla: PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias.
 
—Luz Verde: ADELANTE y pon en práctica la mejor solución.
 
4) Tocar agua o arena: Esta herramienta holística logra que los niños más sensoriales se calmen al estar en contacto con elementos de la naturaleza. Si tu hijo tiene esta sensibilidad, cada vez que se enfade, puedes ofrecerle una pequeña cubeta con agua para que meta sus manitas y agregarle shampoo (opcional) para que cambie la textura y el aroma, lo cual podría serle más atractivo y relajante.
 
También puedes tener una caja o cubeta con arena para que el niño esté en contacto con ella. A muchos les encanta tocar y jugar con la arena porque los distrae y entretiene. Si prefieres, también podrías poner en la caja juguetes de plástico o madera como palitos, rastrillos, etc.
5) Escuchar mantras: Seguro que alguna vez has oído la frase «la música calma a las fieras». Esto hace referencia al poder tranquilizador que la música ejerce sobre la mente de las personas al activar ciertas áreas de nuestro cerebro que nos brindan calma y relax. Así que si a tu niño le gusta escuchar música o es algo habitual en la casa, cuando se sienta estresado, puedes ponerle un mantra o música relajante, o por qué no, también estimulante (dependiendo de cada niño) para ayudarlo a volver a su centro.
 
6) Soplar burbujas: Está técnica es para lograr la calma a través del control de la respiración. Consiste en imaginar que se hacen burbujas, para lo cual es necesario controlar la respiración soplando suavemente para que las burbujas se formen. El adulto puede acompañar al niño respirando calmadamente con él para demostrarle cómo se hace.
 
Otra variante es soplar burbujas en un vaso con agua con la ayuda de una pajita.
 
7) Meditación del globo: Aquí enseñas al niño a sentir su abdomen como un gran globo que se infla y desinfla al respirar. En cada inhalación su tripa se inflará y en cada exhalación se desinflará. Esta consciencia corporal unida a la respiración le proporcionará calma mental.
 
8) Ofrecer un abrazo y contención: El amor y el contacto afectuoso producen oxitocina, una hormona que regula las emociones estresantes y proporciona bienestar. Es bueno recibir abrazos y cariño, sobre todo de quienes queremos. Sin embargo, a muchos niños y personas les cuesta recibirlos en el momento justo en el que están tan enfadados. Es normal. Así que para aplicar esta técnica de forma respetuosa y que realmente funcione, Carla Herrera sugiere preguntar antes al niño si un abrazo le ayudaría a calmarse o si prefiere usar otra herramienta.
 
9) Fabricar una bolita antiestrés: Esta técnica tan conocida en el mundo adulto, perfectamente la podemos poner en práctica con los niños y más si los ayudamos a construir sus propias «pelotas antiestrés». Es muy sencillo y divertido. Solo tienes que conseguir un globo grueso (o tratar de meter uno dentro de otro) y rellenarlo con alpiste o arroz. Ten en cuenta que el tamaño de la pelotita debe ser el adecuado para que quepa en la palma de la mano de tu hijo. Y como siempre, si quieren llevar las técnicas a un nivel más de atracción, pueden pintarle caritas y ¡hasta ponerle un nombre!
 
10) Tú: la herramienta más eficaz para modelar el autocontrol en tus hijos. Más allá de cualquier técnica que pongamos en práctica para ayudarlos a calmarse, la forma más efectiva y eficiente de lograrlo es a través del propio ejercicio y autocontrol emocional. Las personas tenemos en nuestro cerebro un mecanismo de imitación para el aprendizaje conocido como «neuronas espejo». Estas neuronas tienen la función de imitar el comportamiento de las personas que están a nuestro alrededor con la finalidad de aprender de ese entorno. De esta manera, si tú eres un ejemplo de conducta, si ante el estrés tú como padre eres capaz de no perder el control y lograr hacer algo efectivo para calmarte, ten por seguro que estarás dando a tu peque el mensaje más poderoso y le estarás obsequiando una habilidad para la vida.
 
 
 
11) El juego del soplador de bola gigante.  Consiste en que mantengan durante el mayor tiempo posible la bola en el aire. Divertido, ¿verdad? Lo cierto es que este juego les encanta y es muy funcional para favorecer la relajación.
 
12) Pintar mandalas no solo favorece la relajación y la reflexividad, sino la capacidad de concentración y la habilidad creativa. En librerías y en internet encontramos numerosas alternativas adecuadas para ellos que les encantarán.
 
 
 
Hasta aquí la recopilación de hoy, esperamos que realmente estos juegos y recursos sean de utilidad en la crianza de los más pequeños. No olvidemos que es más fácil criar niños fuertes que reparar adultos rotos y que el hecho de que la naturaleza nos confíe la educación de los niños es nuestra mayor responsabilidad.

Nube de Tags

actividades semana santa hijos bicicleta ideas chipa sopa tv palomitas damas monopolio ajedrez puzzle rompelcabezas jardin picnic chocolate festivos cine autoestima niños escuchar padres te quiero estoy orgullosa eres especial lo hiciste muy bien cuenta conmigo tu puedes lectura libros cuentos ortografia lenguaje vocabulario leer aprendizaje habito de lectura desinteres lectura jugar tiempo niño libro lectura de noche comprar libros interes. disciplina limites desobediencia consejos objetividad firmeza cumplimiento explica el porqué destete biberon sustitución de la leche por alimentos solidos papillas bebe amamantar pecho leche materna problema de aprendizaje profesor escritura comportamiento celos hermanos tiempo de calidad hijo mayor color dormitorio desarrollo habitacion bienestar ninos influyen juguete inteligencia habilidades cooperar tareas hogar responsabilidad problemas dentales encías dientes bucales inflamación sarro cepillado bacterias trauma bucal dormir sueño infantil hijo familia feliz descanso bebes edad escolar siestas en niños ortodoncia niños ortodoncia temprana tratamiento caries maxilares hábitos primeras palabras 12 y 18 meses 18 a 24 meses 2 a 3 años linguistico embarazo cambios del cuerpo dificultades para respirar hormonas estómago gusto olores sensación gases intestino pelvis acidez de estomágo piel bebe piel niños calor sol bronceador crema protectora agua sombra gorrito trastorno del lenguaje lectoescritura neurodesarrollo dislexia lectora yoga beneficios circulacion espalda parto gatear hemisferios cerebrales maduración sistema vestibular cuerpo muscular finde cocina juegos de mesa jardineria alimentos alcohol salchichas cerveza vino huevos carne cafeina huevos crudos lacteos no pausteridazos perros calientes mariscos vacaciones fogata jugar con agua pintar pared recolectar insectos pistola de agua limonada boliche biblioteca campamento pijamas amigos socializar timedez compartir contacto social agresividad amistad criticas soledad television videojuegos buenos modales enseña a comer cubiertos servilleta comer en la mesa estimular lectura repetir la lectura delibros cuentos prefereridos dibujo sentimiento entusiasmo independencia preguntas testarudez por qué psicóloga desarrollo mental desarrollo lingüistico atención concentración diente de leche traumatismo diente endodoncia rotura diente relación padre e hijo corazon paciencia ejemplo amor respeto niño con sobrepeso alimentación golosinas causas enfermedad deportes ropa adecuada adornos navideños creatividad navidad vestimenta deportiva laptops reproductor de musica dvd de dibujos libros para colorear videoconsola comportamientos berrinches corregir niño feliz dia maravilloso cepillo de dientes encias higiene dental paleta de hielo heladito rabieta berrinche enojo de los niños elogiar sentimientos caracter apoyo ideas para fiestas infantiles organizar tus fiestas cumpleaños hijos juegos presupuesto organizar decoración comidas catering juegos y animación escuchar a tu hijo hablar comunicación baja autoestima los niños tienen derecho gestos silencio lactancia materna leche sano desarrollo del bebe alergias útero salud del bebe dermatitis atópica picor en la piel picaduras de mosquitos cólicos del lactante calmar llanto dolor dibujos pintar dibujar niños dibujando niños pintando significado de los dibujos garabatos primeros dibujos ojo palpebrales oftalmologia ojo vago abrasión corneal visuales ptosis lagrimeo conjuntivitis hipermetropia miopia estrabismo astigamtismo blefaritis escuela educación motivación ambiente familiar investigar quitarle pañal bebé orinero 18 meses vista en niños ojos agudeza visual hipermetropía ambliopía Astigmatismo dislalia problemas de lenguaje pronunciación de las palabras articculaciones trastornos fonéticos habla escucha estreñimiento fibra dolor abdominal cólicos líquidos digestibilidad deposiciones mama primeriza baño aseo ansiedad amamantarlo sueño educar reglas valores piernas cansadas hinchadas embarazadas con hinchazón de pies ejercicio arreglar desorden habitación organización cuarto autogestión desarrollo fisico cometer errores confianza conversación juego lenguaje natural frases frases largas kinder profesora enseñanza parvularia ventajas desventajas desarrollo cognitivo social socialización capacidades vinculos juguetes donar sencibilizar concienciar. nutrición infantil alimentación infantil importancia del agua embarazada tomando agua liquido zumo de los jugos cantidad de agua salud infantil relajarse relaciones sociales coordinación psicomotriz instrumento musical estimulo para el aprendizaje estrés cerebro niños memoria sensibles expresarse vocales y auditivas matemáticas y lógica. rompecabezas bloquecitos encastrables ludo puzzles dama y ajedrez monopolio o banquero scrabble pictionary deporte infantil ciclismo salud familia saludable uña niño nervioso tips nervioso mala costumbre padres preocupados visitas al oftalmologo molestias control problemas oculares leen ver television dolor de cabeza ojos rojos inglés niños bilingues idioma futuro infancia estudiar internet ventajas de hablar inglés autestima lengua materna trabajos tolerantes respetuosos sonambulismo infantil dormir caminando hablar dormido correr dormido el niño no recuerda nada no asustarlo cuando está dormido lactancia chupete mamar succionar cepitllo de dientes pasta dental fluor encías del bebé dientes de leche odontopediatra perfiles falsos sexting grooming estafas y robo de información niños en la computadora redes sociales peligros cybernéticos ayuda a bajar de peso refuerza tu sistema inmunologico digestión piel respiratorios dar de mamar pezones trabajo tecnicas formas de amamantar pañal cambio toallas toallitas humedas jabón esponja mantita decorar efectos mágicos murales diseños detección temprana de las palabras comunicación del niño psicopedagoga hijos fuertes hijos exitosos hijos triunfadores educar hijos que no sufran hijos no autoritarios hijos saludables y con personalidad autoestima y feliz ingles padres bilingues depresion postparto sintomas depresion postparto causas depresion postparto complicaciones postparto desorden obsesivo – compulsivo postparto psicosis postparto bebe de 6 meses comer papillas comida solida a los 6 meses jugar con la comida lactancia y trabajo pechos agrietados pezones invertidos galletitas chips preparar con padres beneficios agua evitar deshidratación cuerpo saludable oxigeno riñones corazón pérdida de peso energía hidratacion embarazo astigmatismo vision niño vision oftalmologo escuela musculos visual hablarle a tu bebe sonidos música ritmo cardiaco esconder huevos pascua coloridos posiciones de amamantamiento tipo de pezones cuidados de los pezones masajes de los pezones receta de chipa ingredientes de chipa preparacion de chipa paraguaya defectos congénitos labio leporino paladar hendido anomalías de labios escribir problemas lapiz musica expresión corporal comer viendo la tele obesidad viendo la tele comer en familia malos habitos. educacion infantil niño de 3 a 6 años niños del futuro padres que trabajan jardin para niños importancia de la educación temprana estrias piel rota cambios fisiologicos y hormonales consumir agua vitamina c fibras elasticas gestacion armonia entre padres e hijos conducta discusion responsabilidades catigo educar hijos armonia en la casa hablar en pareja pintura paraguay jubilación amas de casa ips dislalia infantil tratamientos fonoaudiologicos modificar palabras invertir palabras como hablar de sexualidad con los niños sexo pene vagina educacion sexual para niños señales de alerta en el niño dibujo infantil problemas psicologicos del niño test a traves de los dibujos lagrimas cataratas abrigo invierno resfrios moda ropas otitis en invierno dolor de oido talleres extraescolar danza psicomitricidad robótica natación tenis taekwondo karate teatro voleibol diente fractura traumatismo dental niño dolor de diente bullying peleas entre compañeros desigual de poder debil fuerte daños morales miedo intimidación alergia primavera cuidado asma rinitis beneficio lectura buscar ilustraciones experiencia frutas verduras estudio rendimiento academico exito escolar ayudar hijos organizados responsables mejores estudiantes hijo. fracaso escolar dificultad para aprender roncar amigdalas adenoides crecimiento respiración cargar bebe cuidado basico llanto cabeza cordon padres primerizos vestir a bebe algodon ropa hidratarlo cuidados piernas regalos estimulación organizar celebración sress famlia colaboracion pileta piscina globitos pistolas de agua burbujas verano nadar abrazos mimos afecto amado seguridad felices cerebro expresion reyes magos carta historia Dios Belén alimentacion feto Alimentación Bebés Comida Nutrición Niños porciones edad ludico didactico imaginación cama rabietas estimular herramientas horario rutina aprender metas maestros escolar protección egoistas consentir conductas enfocar comparar Atención apetito habitos inteligente superdotado humillar vinculo padres chantajear perfeccionista amenazar razonamiento notas horarios examenes cabellos cumple celebracion motivos colegio colores estimulo blanco negro contraste dificultades visuales cansancio manias hora dormir oido desarrollo motor visión maltrato mala alimentacion sueño inadecuado toxicos contaminantes abrazo aceptacion risas vida alegria mascotas audición oídos señales preparado dejar cuidados cabellos niño piojos shampoo acondicionadror peines acaros polvo congestion nasal rinitis alergica dermatitis atopica estres escolar educacion animar ayudar muerde agresivo estres actividad gateo caminar comunicacion ritmo auditiva sentidos orientación autonomía resposonsabilidad robotica interes curiosidad matematicas tecnologia alumno cognitivo etapas preoperacional operaciones concretas forma operacional sensorimotor talento infantil arte deporte futbol baloncesto guia intereses tips acostar ritual vista grado calificaciones saber estudiar guia estudio postura iluminado lugar voz alta acompañar apoyar hiperactivo inquietos falta atención distraidos canción fotos formas sabores autonomia comer solo correr stress consistencia reflexionar opciones miralos amalos normas comportarse impulsivo inquieto pensamientos positivos no etiquetas logros hijos felices motivar dificultades palabras ordenar salir de paseo estimulación temprana estimulacion temprana higiene vestirse desvestirse autogestionarse actitud positiva esperanza objetivos autoconfianza humildad bebés imaginacion claves enseñar fracaso frustación pautas sobreproteccion perserverancia estimulos imitacion cena romantico san valentin orden organizarse síndrome asperger ayuda orientar oscuridad ruidos imaginarios miedo-escuela hija temor separacion angustia perseverancia colaborar avanzar apoyo padres mami disfrutar crecer celular smartphone tecnologias brazos dependencia demandantes fomentar tolerancia frustracion actitud oportunidad limitaciones soluciones fracasos esfuerzo risa cosquillas humor germenes limpieza idiomas buscar informacion asimilar contenidos dificultades en estudiar no hacer comparaciones ser ejemplo adolescente organizacion ejercicios actividades creativas inteligencia emocional controlar ira reconocer emociones afrontar empatia comuniccion expresion de emociones confiar intelecto madurez actos riesgos gritos emociones asustar respirar medidas tranquilo positivo agradecido engañar obediencia responsable postparto depresión niños seguros respuestas conversar pensar evaluar cuestionar tomar decisiones opinar razonar saber respuesta pregunta socializacion habilidades motoras finas gruesas linguisticas cognitivas tarea escolar rol sugerencias deberes frustración tolerar errores superar enojo necesidades mamitis aguda madre estrategia dialogo conversacion advertencias rutinas personalidad contención union dar gratitud bondad perdón opinion niños inseguros timidos miedosos temen la oscuridad quedarse solos inteligencia multiple linguistica lógica-matem-atica visual-espacial corporal musical intrapersonal naturalista bebes descalzos inteligentes libres explorar sentir informar tactil conexion neuronas bebes alta demanda llora mucho hipersensible upa todo el tiempo sobresalientes solidario iniciativa perspectiva amabilidad moralidad sociable alegre compartido come bien sensible conflictos resolver decisiones negociacion peleas pelea mediacion aportar supervisar acuerdos amable generoso respetuoso servicial atento frases positivas frases negativas comunicación con el hijo gritar respetar burlas compañeros acoso jesus pasión muerte resurrección fe famiilia fortalecer mujer paz olvidar rol madre trabajadora pareja mujer trabajadora profesional oportunidades plastilina motricidad fina destreza cuento emoción ira calmarse agresio fisica verbal mental peliculas tradiciones videos comunidad activo facil combativo lento dependiente independiente temperamento padre papa paternidad estilos clases mal humor empatía multisensorial vinculo afectivo colonia costumbres no relacionamiento liderazgo administracion viajar verdad cooperacion optimismo metas personales agradecer cancer infantil armonia dignidad valorarse amarse elogios trabajo diario actitudes lenguajes fisicos actos de servicio cosas informacion velocidad aburrimiento autocontrol calma asertividad colera positiva

Comentar este artículo